Il ya effectivement des règles de régime dehors là qui sont faits pour être battus? Oui, récemment, plusieurs lignes directrices du régime alimentaire et les mythes sont en place pour la spéculation. Vous avez probablement entendu toutes ces règles stupides avant, mais les experts pesée sur la solvabilité de ces truismes censés - dont la plupart ne vous aidera pas à perdre du poids ou faire suivre un régime plus facile.
Les 10 règles d'alimentation, vous pouvez ignorer:
1. Restos nuit vont s'empiler sur les livres. Le nombre total de calories que vous consommez au cours d'une période de 24 heures ou plus par semaine est ce qui vous fait prendre du poids, et quand vous mangez ces calories ne fait rien.
2. Il est préférable de manger à la même heure chaque jour. Mangez quand vous avez faim, non pas lorsque le pendule dit qu'il est temps de manger.
3. Suivre un régime avec un copain fait toujours la perte de poids plus facile. Des objectifs communs peuvent payer mais la perte de poids est un cheminement personnel.
4. Les graisses alimentaires vous tient au sentiment de satiété, si vous mangez moins. Fat ne prennent plus de temps à digérer, mais il ne sera pas vous aider à contrôler votre appétit. susceptibles de lutter contre la faim la plus longue sont les aliments protéiques, suivie par les glucides, les graisses, puis les aliments.
5. Lorsque vous soufflez votre alimentation, vous pourriez aussi bien attendre le lendemain pour remettre sur les rails. Rien ne pouvait être plus éloigné de la vérité, toujours essayer d'aller droit sur la bonne voie avec votre prochain repas.
6. Refuser de la nourriture lors d'une fête ou lors de la visite est rude. Le fait de baisser la nourriture que vous savez coup votre régime alimentaire est socialement acceptable.
7. Sauter un repas de temps en temps vous aidera à perdre. Sauter un repas signifie que vous serez tellement faim au repas suivant que vous êtes susceptibles de trop manger. Cela peut aussi aider à mener à un ralentissement de votre métabolisme.
8. Le pain est l'engraissement, les noix font grossir, les pâtes sont d'engraissement. Pain de blé entier, pâtes est une grande source de nutriments, et il ne vous rendra pas le gain de poids plus que tout autre aliment avec le même nombre de calories.
9. Toutes les calories sont égaux. C'est un peu vrai, cependant, vous aurez plus d'éléments nutritifs à partir d'une pomme de 100 calories que d'une portion de 100 calories de pain blanc. Choisissez sain articles si vous perdez du poids, ou de contrôler votre faim.
10. Si vous ne nettoyez pas votre assiette, vous gaspiller de la nourriture. Si vous ne vous sentez pas le droit de quitter la table jusqu'à ce que vous avez nettoyé votre assiette, sous-estimer la faim et de mettre moins de nourriture dans votre assiette, pour commencer, ou vous pouvez manger avec excès.
Ne croyez pas tout ce que vous entendez! Une grande partie de celui-ci est juste de la superstition. Maintenant vous pouvez dire à vos amis de la vérité. En fin de compte, les experts en nutrition dire, bon nombre des règles alimentaires et les régimes qui nous sont chères sont faites pour être brisées - sans culpabilité!
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